Spinning®

Spinning® is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (spinner® bike), waarbij stimulerende en inspirerende muziek gebruikt wordt onder leiding van een Spinning-instructeur. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en het soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles ("ride") gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.

Link: