Health & Wellness

Voedingsadviezen

Afhankelijk van je (sportieve) doelstellingen kunnen wij je een op maat gesneden voedingsadvies (en trainingsadvies) geven.

Als je (veel) sport, is het belangrijk om gezond en goed te eten. Voeding dient immers als brandstof voor je lichaam, en net als een auto kan ook je lichaam niet functioneren zonder brandstof.

Toch moet je opletten met wat je eet. Niet alle producten zijn gezond voor je lichaam. Als je lichaamsvet wil verliezen, is het belangrijk om hard te trainen en op je voeding te letten. De combinatie van alleen deze twee zaken resulteren in het gewenste resultaat. Belangrijk is dat je iedere dag voldoende eet. Niet eten, of je zelf uithongeren is geen goede manier om af te vallen. Dit komt omdat je lichaam, wanneer het dagelijks minder dan 1300 kcal (mannen) of 1000 kcal (vrouwen) binnenkrijgt, overschakelt op een overlevingsmodus.

Ieder dieet waarbij je honger hebt, zal een daarom het tegengestelde effect hebben. Eerst verlies je lichaamsgewicht, maar daarna komen deze kilo's er toch weer aan. Wanneer je niet genoeg energie uit voedsel binnenkrijgt, schakelt je lichaam over op een soort overlevingsfunctie. Omdat er weinig brandstof voorradig is, schakelt je lichaam automatisch over op een tragere stofwisseling. Voedsel dat het lichaam binnenkomt, wordt direct opgeslagen als lichaamsvet om in de toekomst als brandstof te dienen.

Bovendien verlies je op deze manier weinig lichaamsvet: onderzoek heeft uitgewezen dat je lichaam 2/3 spiermassa verbrandt en slechts 1/3 lichaamsvet wanneer het op de overlevingsmodus overgeschakeld heeft. Dit is zeer nadelig voor je stofwisseling (metabolisme) omdat spieren meer energie verbruiken dan lichaamsvet.

Wanneer je spiermassa vermindert, gaat het metabolisme minder goed werken. Een minder goed werkend metabolisme zorgt voor meer lichaamsvet, je gaat minder eten om het vet weg te krijgen, het lichaam vertraagt, het metabolisme nog meer... en voor je het goed en wel beseft, zit je lichaam in een vicieuze cirkel.

Wanneer je sport, is het dus zeer belangrijk om genoeg en gezond te eten. Alleen de combinatie van een goed uitgebalanceerd voedingspatroon en regelmatig op je juiste manier sporten leidt tot een vermindering van het overtollige lichaamsvet, waardoor je uiteindelijk een mooi gevormd, stevig lichaam krijgt.

Graag adviseren wij je over een uitgebalanceerd voedingspatroon in combinatie met het juiste trainingsschema.