ActiveGym Trainingen
Over ons
Wie zijn wij?
Active Gym bestaat 14 Januari 2023 al 9 jaar.
Jeffrey Lang opende in aanwezigheid van familie & vrienden de sportschool op 14 Januari 2014.
Inmiddels heel wat jaartjes verder runnen vader Jeffrey Lang & zoon Jesmond Lang al een aantal jaar samen de sportschool.
De samenwerking tussen de oudere generatie & de jongere generatie is een mooie combinatie in een eigen onderneming.
Jeffrey Lang richt zich voornamelijk op de bokslessen voor de volwassenen. Jesmond Lang richt zich op de jongere doelgroep (de jeugd) geeft de kracht trainingen voor de volwassenen.
Beiden geven zij ook personal training aan diverse doelgroepen.
Active Gym gaat voor:
– Effectiviteit
– Algehele fitheid
– Voldoening
– Variatie
Active Gym staat voor:
– Jong & oud
– Enthousiaste trainers
– Tevreden Leden
– Creatieve lessen
– Een fijne & gezellige sfeer
Wat bieden wij?
Full Body Fitboxing:
Een boksles voor het hele lichaam.
Denk aan stoten, knietjes, trappen & dit allemaal op een bokszak.
Tussen de boksoefeningen door word er ook afgewisseld met allerlei oefeningen voor het gehele lichaam.Zowel cardio, als kracht oefeningen.
De ene sessie een rondje joggen om het gebouw met wat buikoefeningen tussendoor & de andere sessie squats, lunges & push ups etc.
Lekker gevarieerd ‼️
———————————————————————
Pads Training:
Een training waar je in een groep met een duo op elkaars bokshandschoenen of trapkussens traint met afwisseling op de bokszak.
Ook train je hierbij je coördinatie & je reactievermogen.
Met deze 1 op 1 padstraining leer je ook de techniek beter beheersen.
Een heerlijke intensieve training in duo vorm ‼️
———————————————————————
WOD (Work Out of The Day):
De “WOD Work Out” is een work out waar je kracht & cardio/conditie combineert.
Bijvoorbeeld 4 kracht oefeningen & daar achter aan 2 cardio oefeningen.
Dit doen wij ook in circuit vorm bijvoorbeeld 10 oefeningen met 5 kracht oefeningen & 5 cardio oefeningen.
Met deze work out werk je aan je spierkracht, conditie & uithoudingsvermogen.
———————————————————————
Power Work Out:
Zoals de naam al zegt een kracht workout/training.
Een kracht work out voor je gehele lichaam.
In deze training werken wij met kettlebells, dumbells, barbells, wall balls, elastieken, lichaamsgewicht etc.
Wij wisselen af in soorten trainingen, van een kracht circuit naar een les met bijvoorbeeld 8 oefeningen & dat 3-5 setjes.
Zo zijn er nog talloze andere soorten/combinaties om een work out in elkaar te zetten.
De ene training werk je alleen of met een “buddy” (duo) of in een groepje van 3-4.
Variatie, effectiviteit, creativiteit daar staan wij voor.
TABATA:
De “Tabata” training is een training van bijvoorbeeld 4 minuten van 8 intervallen.
De bedoeling is dat je 20 seconden een bepaalde oefening redelijk intensief doet & daarna neem je 10 seconden rust, vervolgens ga je weer 20 seconden werken & weer 10 seconden rust, dit doe je in totaal 8 rondes lang met verschillende oefeningen.